טיפול פסיכולוגי

דכאון הינה אחת ממחלות הנפש הנפוצות יותר, למרות אחוזי ההחלמה הגבוהים שלה ביחס למחלות כמו סכיזופרניה, דיכאון הינה מחלה מאד נפוצה ויש הקוראים לה "המגפה של המאה ה-21".
לדיכאון המון שיטות טיפול, פסיכולוגים פסיכיאטרים ואפילו רופאים מוצאים לזה שורשים ביולוגיים ונפשיים.
וכמו כן ישנם המון טיפים ובעלי מקצוע אלטרנטיביים שמנסים לרפא את הדכאון.

להלן מספר טיפים שימושיים ליציאה מדכאון:

• הימנעו מלהיות לבד! חפשו אהבה… תגובה נפוצה של אנשים דכאוניים היא התבודדות חברתית. יש לכם בעיה בזוגיות? תמיד יש טיפול זוגי שיכול לעזור.
  זוהי תגובה לא נכונה שרק מעמיקה את הדכאון, נסו להעזר באנשים הקרובים אליכם, צאו ותבלו.
• נמצא שפעילות גופנית מעודדת הפרשת חומרים והורמונים בגוף שגורמים לעליית המצב רוח, נסו לנקוט בפעילות גופנית זה יכול לעזור לכם.
• ויקטור פרנקל דיבר על דרפלקסיה כגישה פסיכולוגית לעזור לאנשים דכאוניים.
  דהרפלקסיה משמעותה להסיט את הקשב מפנימה החוצה, נסו להסיט את הקשב החוצה, על ידי כך שתעזרו לאחרים, תקשיבו לבעיות שלהם ועוד.
• לפנות לעזרה זה לא בושה, ולפנות אל פסיכולוג או לפסיכיאטר בהחלט יכול לסייע לאדם הדכאוני בהתמודדות ולהוציא אותו מהדכאון.
  במידה והפסיכיאטר רשם לכם תרופות אל תשנו את המינונים! כל שינוי צריך להיות בעצתו בלבד, שכן יכולות להתפתח בעיות בעקבות זאת שיהיה קשה לתקן.
• שמעו מוזיקה טובה, צאו החוצה ותעשו פעילויות אהובות, לשבת בבית כל הזמן לא יגרום לכם לצאת מהדכאון בקלות.

חרדה היא מצב נפשי/פיזיולוגי שמשמעותו אי שקט פסיכולוגי, בשל מתח מפני איום ממשי או לא ממשי, דמיוני או לא דמיוני, מודע או לא מודע.
תחושת החרדה היא תחושה בעלת סממנים פיזיולוגיים (דופק מואץ למשל), מה שמבדיל אותו מהפרעות אחרות, למשל הפרעות אישיות שם הסממנים אינם כל כך ברורים בצורה פיזיולוגית.

מאפיין זה הופך את החרדה לקלה לגילוי ואבחון מוקדם ע"י פסיכיאטרים.
חרדה יכולה להיות הכרחית להשרדות, כך למשל חרדה מפני איום חיצוני הינה הכרחית על מנת שהאדם יוכל לשרוד בעולם הזה.

סוגי חרדות:

פסיכולוגים שונים מבחינים בין מספר סוגי חרדות, חרדה קיומית למשל היא חרדה מפני האי קיום של האדם(חרדת מוות).חרדת האי קיום לפי האקסיזטנציאליסטים היא בלתי נמנעת ויש לקבל אותה כחלק מהחיים.

חרדה נוירוטית לפי פרויד היא חרדה מפני יצר מסויים(למשל חשק מיני באם) שהאדם חרד ממנו ומהווה איום על האגו שלו.

חרדה חברתית היא חרדה ממצבים חברתיים ופומביים, אנשים בעלי חרדה זו עלולים לגזור על עצמם חיים של הסגר ובדידות.

חרדה מוסרית היא חרדה מפני ביצוע מעשים אסורים מבחינה מוסרית, פרוייד טען שהסופר אגו מעורר חרדה זו ע"מ למנוע מהאני לבצע מעשים אסורים.

מתי חרדנו מספיק?

כמו שניתן לראות, המון חרדות הם חיוניות לקיום שלנו, אך לעיתים במקרים מוגזמים חרדה יכולה להוות נטל קשה על החיים שלנו.
כך למשל, אדם החרד מג'וקים עד כדי כך שבכל פעם שרואה אחד קופץ על מקום גבוה ומסרב לרדת ממנו, החרדה בהחלט מפריעה לתפקוד היומיומי שלו.

אדם שפשוט פוחד כל הזמן, ואינו מוצא מנוח – החרדה גם כן מפריעה לחיים שלו.
ברגע שחרדה מסויימת מפריעה לאדם לדעתו לנהל חיים תקינים, במידה והוא מרגיש שהחיים שלו יכלו להיות יותר טובים אם יכל לשבת ולהרגע, זה עוד סימן שהוא חרד מספיק.

ישנן מספר אופציות לטיפול בחרדה, טיפול פסיכאטרי וטיפול פסיכולוגי שניהם שיטות מצויינות.
הטיפול הפסיכיאטרי יעיל לטווח קצר על מנת להשקיט את החרדה.
טיפול פסיכולוגי לעומת זאת יעיל לזמן ארוך יותר ויעזור לאדם לחיות חיים תקינים לאורך זמן.